В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение выполняется по 10-50 раз в нескольких подходах. Упражнения усложняются по мере продвижения в тренировках, например, добавляется опора для ног или отрыв одной руки от пола. Комплекс подходит для людей, которые уже имеют опыт в тренировках на отжиманиях.